Sentar-se corretamente pode ajudar

a evitar acúmulo

de gordura e celulite

Fisioterapeuta dá dicas sobre como posicionar-se bem na

frente do computador

Para combater a celulite e a gordura localizada não basta aderir às diversas técnicas de terapia, como drenagem e equipamentos que exterminam as gorduras indesejáveis. Segundo profissionais da área da fisioterapia, existem exercícios específicos que ajudam a circulação sanguínea e podem evitar o aparecimento das celulites.

— Uma das classificações da celulite é aquela considerada flácida, ou seja, ligada à flacidez muscular e consequentemente da pele. Pessoas que têm esses tipos, quando melhoram a postura e fortalecem a musculatura, logo alcançam melhoras significativas na aparência da pele — explica a fisioterapeuta Caroline Ueno.

No entanto, antes de saber quais são estes exercícios, é preciso saber que a má postura dificulta a circulação sanguínea dos vasos linfáticos em áreas que ficam comprimidas pelos desvios posturais. Por isso, ficar muito tempo sentado, de maneira errada, pode ser um fator favorável ao acúmulo de gordura.

O fisioterapeuta Vidigal Afonso Gasparini repassa algumas orientações. De acordo com ele, a postura correta pode ser alcançada da seguinte forma: ao sentar, apoie o peso nos ísquios — dois ossinhos do quadril, localizados abaixo do corpo quando sentamos eretos.

A outra dica é ter cuidado ao usar o computador: a tela deve estar posicionada em uma altura que não seja necessária uma grande inclinação do pescoço, as mãos sempre devem estar apoiadas e a coluna ereta.

Caso fique na frente do computador para trabalhar, os pés devem estar apoiados no chão, a coluna reta, a lombar apoiada na cadeira e o ângulo do quadril entre 90 e 110º. Nunca vire o pescoço muito para cima ou para baixo, por isso o monitor deve ficar alinhado. Além disso, os antebraços devem estar apoiados na mesa e o mouse e os punhos na mesma direção que os braços.

Já na hora de dormir, é aconselhável utilizar um travesseiro que deixe o pescoço alinhado com o resto da coluna. Caso durma de lado, o ombro deve ser projetado um pouco para frente, para não ser amassado. As pernas devem estar alinhadas com o quadril, da mesma forma que na postura de pé, para isso use um travesseiro para manter o afastamento entre elas.

Quem gosta da posição barriga para cima precisa de um travesseiro tanto no pescoço quanto nas pernas, pois a coluna sempre deve estar alinhada.

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